Der regelmäßige Besuch einer Sauna ist nicht nur in Skandinavien bei vielen Menschen beliebt. Auch in der Bundesrepublik und somit natürlich auch in der Pfalz haben Personen aus ganz unterschiedlichen Alters- und Zielgruppen die Sauna für sich entdeckt. Und das aus gutem Grund: Das gezielte Schwitzen hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Allerdings sollten vor allem von Einsteigern einige Punkte beachtet werden.

Abwehrkräfte und Co.: Positive Effekte des Saunierens auf den Körper

Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut damit seinem ganzen Körper etwas Gutes. So wird etwa das Herz-Kreislauf-System gestärkt, ebenso wie die körpereigene Abwehr. Infekte haben es dann deutlich schwerer, den Organismus zu befallen und Schaden anzurichten. Insbesondere die Kombination aus Bewegung an der frischen Luft und dem Besuch in der Sauna trägt entscheidend dazu bei, das Immunsystem zu unterstützen. Dies gilt für junge Menschen ebenso wie für Personen mittleren Alters und auch die Senioren. Darüber hinaus ist das Schwitzen mit Aufguss eine gute Möglichkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu bekommen und diesen so auf nachhaltige und sanfte Weise zu reinigen. Nicht zuletzt hat das Saunieren auch eine positive Wirkung auf die Seele: Ein Saunabesuch wird allgemein als entspannend und erholsam empfunden und kann so eine kleine Auszeit im ansonsten stressigen Alltag darstellen.

Öffentliche oder private Sauna: Erlaubt ist, was gefällt

Während manche Menschen sich in einer öffentlichen Sauna durchaus wohlfühlen und kein Problem damit haben, den Raum mit anderen Gästen zu teilen, Fönen andere diese Idee alles andere als angenehm. Schließlich ist man in der Sauna kaum beziehungsweise gar nicht bekleidet. Wer Gemeinschaftssaunen meiden möchte und Privatsphäre bevorzugt, hat die Möglichkeit, sich eine eigene Sauna anzuschaffen und diese zu jeder Tages- und Nachtzeit flexibel nutzen zu können, ohne dafür das Haus zu verlassen. In den meisten Eigenheimen ist es problemlos möglich, eine Sauna nachzurüsten. In diesem Zusammenhang stehen viele verschiedene Varianten und Modelle zur Auswahl, die sich etwa bezüglich ihrer Größe oder auch ihres Stils unterscheiden. Zahlreiche Saunen für jeden Anspruch und Geldbeutel sind bei Megasauna verfügbar, ebenso wie eine fachkundige Beratung.

Was sollte vor und beim Saunagang beachtet werden?

Grundsätzlich ist ein Besuch in der Sauna eine gute Idee und kann sich nachhaltig positiv auf die Gesundheit auswirken. Allerdings sollten insbesondere Einsteiger sich beim ersten Saunagang nicht unterschätzen: Hier reichen für den Beginn zehn Minuten, um sich langsam an die hohen Temperaturen und die damit verbundene Luftfeuchtigkeit zu gewöhnen. Sollten sich während des Aufenthalts Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle einstellen, sollte die Sauna vorzeitig verlassen werden. Wer unter hohem Blutdruck oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leidet, sollte vor dem Saunieren vorsorglich einen Arzt aufsuchen und sich im Hinblick auf die ungewohnte Belastung untersuchen lassen. Gibt der Mediziner sein Okay, steht dem geplanten Saunagang nichts im Wege. Allerdings kann es sein, dass der Arzt bestimmte Verhaltensregeln auferlegt, die unbedingt beachtet werden müssen. Gesunde Menschen können die Sauna auf Wunsch sogar täglich besuchen, dann aber nicht länger als 15 Minuten bis zu dreimal pro Tag.